有颜又有料,5种月子餐,宝妈爱不释口

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新生命的降临，给宝妈带来喜悦的同时，也给她们的身体带来了一些伤害。

要想产后身体恢复快，除了多休息外，饮食也是关键。健康营养的月子餐，有利于产妇的身体修复。

那么，如何做出美味可口、“颜值”又高的月子餐呢，一起来学习下吧！

1、鸡汁香菇

作用：可帮助宽肠通便，提高机体免疫力。

原料：小白菜2颗，新鲜香菇6-8朵，鸡汤1碗，盐、油稍许。

做法：

1、香菇去蒂，打花刀；小白菜掰开洗净。

2、锅中放少量油，香菇炒出水分后，放入小白菜炒1分钟。

3、倒入鸡汤转小火焖一会，汤快收汁时，根据汤的口味加少许盐调味即可。

4、先把小白菜盛起，用筷子帮忙摆在盘中，再将香菇摆在中间。

5、可根据个人口味撒几颗枸杞装饰一下。

2、芦笋肉丝

作用：这道菜既能美颜瘦身还可以疏经通络。

原料：猪瘦肉60克，芦笋40克，胡萝卜30克，葱丝、盐、白糖适量。

做法：

1、猪瘦肉切丝；芦笋洗净，切段；胡萝卜洗净、切条。

2、锅中水烧开后，放入芦笋和胡萝卜焯一下捞出备用。

3、炒锅中加入油，香葱爆香，再倒入肉丝煸炒。

4、肉丝炒到变色后，倒入芦笋、胡萝卜一起翻炒，加入盐、白糖调味即可。

3、通草鲫鱼汤

作用：鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳。配合通草烹饪，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的宝妈。

原料：鲫鱼一条、黑豆芽30g，通草3g。

做法：

1、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；黑豆芽洗净。

2、锅中加入适量清水，鲫鱼放进去，水开后加入豆芽、通草。

3、煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草。

4、加少许盐即可食用。

4、肉末蒸圆白菜

作用：有抗氧化，提高免疫力，帮助产妇尽快恢复体质的作用。

原料：圆白菜、肉末50g、花生油若干、盐、葱适量。

做法：

1、圆白菜洗净切成大片，在开水锅里烫软。

2、锅烧热后加葱煸出香味，加肉末炒熟。

3、把肉末放在圆白菜上，做成卷，放蒸锅上，上汽后蒸三分钟即可。

5、冬瓜荷叶老鸭煲

作用：冬瓜吃起来清甜，水分多，有清热，消肿利水等功效。

原料：鸭g、冬瓜g、荷叶15g、陈皮5g、盐2g、花雕酒25ml。

做法：

1、鸭子洗净，切块。

2、冬瓜去瓤去皮后切片。

3、荷叶洗干净，剪成片。

4、锅烧热，鸭肉放入锅中煎至变白。

5、倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中。

6、加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可。

以上5道经典月子餐，不仅味道美味，营养也丰富，深受宝妈喜爱，是金牌月嫂必备技能哦，赶紧收藏了